Ihanaa, että olet mukana!

Vahva Keskusta on matkalla sähköpostiisi.

Saat harjoituksen noin 15 minuutin kuluessa.

Jos viestiä ei näy, tarkistathan myös roskapostin tai tarjoukset-kansion.

✨ Tee tämä heti

Kun saat harjoituksen:

✔️ varaa itsellesi rauhallinen 15 minuutin hetki

✔️ liiku omaan tahtiisi – mitään ei tarvitse suorittaa

✔️ keskity hengitykseen enemmän kuin täydellisiin liikkeisiin

Pilateksessa tärkeintä ei ole tehdä mahdollisimman paljon.

Tärkeintä on oppia tuntemaan, miten kehosi toimii.

Mitä voit huomata jo ensimmäisen harjoituksen jälkeen?

Moni kertoo yllättyvänsä siitä, että jo 15 minuuttia voi tehdä suuren eron.

Voit huomata esimerkiksi, että:

• ryhti tuntuu luonnollisesti kevyemmältä

• selkä saa enemmän tukea

• hartioiden turha jännitys vähenee

• keskivartaloon löytyy aivan uudenlainen yhteys

Kyse ei ole vain lihasten vahvistamisesta.

Kyse on siitä, että keho alkaa tehdä yhteistyötä.

Hei, olen Johanna.

Olen joogaopettaja ja BASI Pilates -ohjaaja.

Vuosien aikana olen huomannut yhden asian toistuvan yhä uudelleen.

Moni ajattelee, että keskivartaloa vahvistetaan tekemällä enemmän.

Todellisuudessa vahvuus syntyy usein päinvastaisesta.

Kun hengitys, kehonhallinta ja syvät tukilihakset alkavat toimia yhdessä, koko keho löytää uudenlaisen vakauden.

Ryhti muuttuu.

Selkä kiittää.

Ja liikkuminen tuntuu kevyemmältä.

Juuri tätä haluan opettaa myös sinulle.

Tämä on vasta alku

Yksi harjoitus voi auttaa sinua löytämään yhteyden keskivartaloosi.

Mutta kun harjoittelet säännöllisesti, alat usein huomata muutoksia myös arjessa.

Ehkä istut työpäivän jälkeen ryhdikkäämmin.

Ehkä selkä ei väsy yhtä helposti.

Ehkä huomaat seisovasi vakaammin – myös kiireisinä päivinä.

Pienistä harjoituksista rakentuu vähitellen vahvempi ja luottavaisempi olo omassa kehossa.

Jos huomaat pitäväsi tästä tavasta harjoitella...

Vahva Keskusta -harjoitus on pieni maistiainen siitä, miten ohjaan.

Jos kaipaat lisää lempeää mutta vaikuttavaa liikettä arkeesi, tutustu Virkisty ja Vahvistu -verkkokurssiin.

Kurssilla jooga, BASI Pilates ja hengitys kulkevat rinnakkain.

Ne vahvistavat kehoa, tukevat palautumista ja auttavat löytämään paremman yhteyden omaan kehoon – ilman suorittamista.