Store My Library

Yin & Elementit - Palautumisen matka

Ylivireydestä kohti levollisempaa oloa

Lempeä yinjoogan ja viiden elementin verkkokurssi sinulle, joka kaipaat hengähdystaukoa kiireiseen arkeen, syvempää palautumista ja vahvempaa yhteyttä itseesi.

Aloita palautumisen matka

Kampanjatarjous 59 € (norm. 99 €)

00

Päivää

00

Tuntia

00

Min

00

S

Saat kurssilla:

  • 5 pitkää 60 minuutin yinjoogaharjoitusta
  • 5 lyhyttä 10–15 minuutin harjoitusta kiireisiin päiviin
  • 5 meditaatiota
  • teoriaosuuden jokaisesta elementistä
  • lyhyempiä bonusäänitteitä aamuun ja iltaan
Aloita tänään

Kenelle palautumisen matka on luotu?

✽ Menet väsyneenä nukkumaan, mutta sinun on vaikea rauhoittua. 

✽ Hartiat jännittyvät, uni voi olla levotonta tai mieli jatkaa päivän asioiden pyörittämistä.

✽ Saatat huomata ärtyväsi tavallista helpommin tai tuntea, että oma energia, ilo ja yhteys itseesi ovat vähitellen jääneet kaiken muun alle. 

✽ Huolehdit työstä, kodista, läheisistä ja kaikesta siitä, mikä pitää arjen pyörimässä. Tiedät tarvitsevasi lepoa, mutta pysähtyminen voi tuntua yllättävän vaikealta.   

Enemmän tilaa hengittää arjen keskellä

Näiden harjoitusten tarkoitus ei ole luvata stressitöntä elämää. Työ, vastuut ja arjen vaatimukset eivät katoa joogamatolle. Mutta tapasi kohdata ne voivat vähitellen muuttua.

Harjoitusten avulla voit löytää enemmän rauhoittumisen hetkiä päivääsi, opetella tunnistamaan kehosi viestejä aikaisemmin ja rakentaa lempeämpää suhdetta omaan jaksamiseesi.

Saatat huomata:

✽ että sinun on helpompi pysähtyä ennen kuin kierrokset nousevat liian korkealle

✽ että kehon jännityksistä on helpompi hellittää

✽ että tunnistat paremmin omat rajasi ja tarpeesi

✽ että lepo ei tunnu enää asialta, joka pitäisi ansaita

✽ että elämässäsi on jälleen enemmän tilaa ilolle ja läsnäololle

Tavoitteena ei ole täydellinen tasapaino. Tavoitteena on, että sinulla on keinoja palata takaisin itsesi äärelle myös silloin, kun elämä ympärillä on kiireistä.

"Palautuminen ei ole vain lepoa. Se on taito, jonka voi oppia."

Kuka sinua ohjaa?

Olen Johanna, joogaopettaja ja pilatesohjaaja.

Autan kuormittuneita naisia löytämään lempeämmän tavan liikkua, palautua ja kuunnella omaa kehoaan ilman jatkuvaa suorittamista.  

Tiedän myös omasta kokemuksestani, miltä tuntuu huomata, ettei liikunta enää tuotakaan samalla tavalla hyvää oloa.

Olen joutunut opettelemaan kuuntelemaan kehoani silloin, kun polvivaivat, univaikeudet, stressi ja elämänvaiheeseen liittyvät muutokset ovat pyytäneet hidastamaan.

Sen kautta olen ymmärtänyt jotakin, joka vaikuttaa vahvasti myös tapaani ohjata:

Liike voi kuormittaa lisää tai se voi auttaa meitä palautumaan.

Minulle hyvinvointi ei tarkoita sitä, että kehoa pitäisi jatkuvasti korjata, kehittää tai puskea eteenpäin. Joskus suurin muutos alkaa siitä, että opimme kuuntelemaan.

Ohjauksessani yhdistyvät lämpö, läsnäolo, ammattitaito ja rentous. Ja ajatus, johon uskon vahvasti:

Palautuminen ei ole vain lepoa. Se on taito, jonka voi oppia.

Mitä asiakkaani kertovat ohjauksestani

“Olen liikkunut vuosia, mutta vasta Johannan tunneilla tuntui, että keho oikeasti palautuu. En ole väsynyt harjoituksen jälkeen – päinvastoin. Oloni on kevyt ja jotenkin kirkkaampi.”

– 48 v, työssäkäyvä äiti

“Parasta on se, ettei tarvitse suorittaa. Ohjaus on lempeää, mutta silti huomaan, että kehoni on vahvistunut ja ryhti parantunut.”

– 52 v, asiantuntijatyössä

“Tunneilla on sellainen olo, että joku oikeasti ymmärtää, miltä kehossa tuntuu tässä iässä ja elämänvaiheessa. Hengitys, liike ja rauha – kaikki loksahtaa paikalleen.”

– 45 v

Miksi juuri yinjooga?

Yinjooga on rauhallinen joogamuoto, jossa asennoissa viivytään tavallista pidempään ja keholle annetaan aikaa asettua. Siinä ei tavoitella mahdollisimman syvää asentoa eikä suoriteta liikettä.

Harjoituksissa on tilaa myös hiljaisuudelle

Pitkissä yinharjoituksissa ohjaan sinut lempeästi asentoihin, mutta jätän tarkoituksella tilaa myös hiljaisuudelle. Sinun ei tarvitse kuunnella jatkuvaa puhetta, käsitellä ajatuksiasi tai yrittää oppia jotakin uutta. Saat rauhassa hengittää, kuulostella kehoasi ja antaa itsellesi aikaa.

Viiden elementin teemat kulkevat harjoitusten taustalla. Niihin tutustut tarkemmin elementtien esittelyteksteissä ja ohjatut meditaatiot kutsuvat pysähtymään niiden äärelle syvemmin.

Viisi elementtiä – viisi erilaista tapaa palata itsesi äärelle

Kurssin toisena punaisena lankana kulkee perinteinen viiden elementin ajattelu. Sinun ei tarvitse opiskella tai osata teoriaa. Elementit toimivat kurssilla ennemminkin karttana omaan hyvinvointiisi. Ne auttavat tarkastelemaan esimerkiksi murehtimista, pelkoa ja epävarmuutta, turhautumista, iloa, surua ja irtipäästämistä eri näkökulmista. Ehkä huomaat samalla jotakin sellaista itsestäsi, jota et kiireisen arjen keskellä ole ehtinyt kuunnella.

MAA – Kannattelu

Kun olet tottunut huolehtimaan kaikesta ja kaikista, Maa kutsuu hetkeksi laskemaan taakkasi. Harjoittelet maadoittumista, vastaanottamista ja tunnetta siitä, ettei sinun tarvitse kantaa kaikkea yksin. Saat pysähtyä ja tulla kannatelluksi.

VESI – Luottamus

Kun mieli yrittää ennakoida ja hallita tulevaa, Vesi kutsuu hellittämään. Harjoittelet lepäämistä, epävarmuuden kohtaamista ja luottamista siihen, ettei koko matkaa tarvitse tietää etukäteen. Voit luottaa seuraavaan askeleeseen.

PUU – Kasvu

Kun tunnet olevasi jumissa tai huomaat turhautuvasi, Puu kutsuu kuuntelemaan, mitä tunne yrittää kertoa. Harjoittelet tekemään tilaa omille rajoillesi, tarpeillesi ja sille suunnalle, johon sinä haluat kasvaa. Saat kasvaa omalla tavallasi ja omassa tahdissasi.

TULI – Ilo

Kun elämä on täyttynyt velvollisuuksista ja tekemisestä, oma ilo voi jäädä kaiken alle. Tuli kutsuu palaamaan lämmön, yhteyden ja niiden asioiden äärelle, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi eläväksi. Sinulla on lupa iloita. Valosi saa loistaa.

METALLI – Irtipäästäminen

Kaikkea ei tarvitse kantaa mukana ikuisesti. Metalli kutsuu hellittämään vanhoista odotuksista, rooleista ja asioista, jotka eivät enää tue sinua ja tekemään enemmän tilaa sille, mikä on tässä elämänvaiheessa tärkeää. Päästät irti siitä, mitä et enää tarvitse. 

Enemmän rauhoittumisen hetkiä

Harjoittelet pysähtymistä ja tunnistamaan, milloin kehosi kaipaa lepoa.

 

Lempeämpi suhde jaksamiseen

Saat keinoja hellittää kehon kireyksistä ja antaa palautumiselle enemmän tilaa.

Sisäinen tasapaino

Opettelet kuuntelemaan kehosi viestejä ja tekemään valintoja, jotka tukevat omaa rytmiäsi.

Kurssi on tehty oikeaa elämää varten

Sinun ei tarvitse harjoitella joka päivä tai edetä kurssilla tietyssä aikataulussa. Voit palata harjoitusten äärelle silloin, kun sinulle sopii ja valita juuri sen, mitä sillä hetkellä kaipaat.

Joskus sinulla saattaa olla aikaa pitkälle yinharjoitukselle, toisinaan vain viiden minuutin pysähdykselle. Ja joskus parasta, mitä voit itsellesi antaa, on rauhoittava meditaatio ennen nukkumaanmenoa. Kaikki nämä hetket ovat yhtä arvokkaita.

Palautumisen ei tarvitse olla uusi asia, jossa pitäisi onnistua. Saat edetä omassa tahdissasi, pitää taukoja ja palata takaisin milloin vain.

Kurssi kulkee sinun mukanasi – ei toisinpäin.

Näin Palautumisen matka etenee

Kurssi sisältää viisi elementtikokonaisuutta: Maa, Vesi, Puu, Tuli ja Metalli.

Jokaisessa kokonaisuudessa saat:

  • Elementin esittelytekstin, jossa tutustut elementin teemoihin, tunnetiloihin ja perinteisen viiden elementin ajattelun näkökulmiin. Saat myös lempeitä kysymyksiä oman elämäsi äärelle pysähtymiseen.

  • Pitkän yinjoogaharjoituksen, jossa etenet rauhallisesti asennosta toiseen. Ohjaus on lempeää ja selkeää, mutta harjoituksessa on myös runsaasti hiljaisia hetkiä kehon kuunteluun ja lepoon.

  • Lyhyen kehoharjoituksen, joka keskittyy tiettyyn kehon alueeseen ja sopii myös kiireisempään päivään.

  • Ohjatun meditaation, jossa pääset syventymään elementin tunneteemaan ja pysähtymään omien ajatustesi ja tarpeidesi äärelle.

  • Ladattavat elementtikortit, joiden ajatuksiin voit palata silloin, kun kaipaat muistutusta tai lempeää pysähdystä.

Kaikki materiaalit ovat käytettävissäsi heti oston jälkeen.

Saat lisäksi palautumisen työkaluja arjen eri hetkiin

Palautumista ei tarvita vain joogamatolla. Siksi halusin antaa sinulle bonuksena harjoituksia niihin tavallisiin hetkiin, joissa huomaat tarvitsevasi pysähdystä.

Aamun valo – lempeä aloitus päivään

Aloita aamu kuuntelemalla ensin itseäsi sen sijaan, että mielesi hyppää suoraan päivän vaatimuksiin. Lempeä aamumeditaatio auttaa suuntaamaan huomion siihen, miten haluat kohdata alkavan päivän.

Pysähdy hetkeksi – 5 minuutin palautumishetki

Lyhyt harjoitus kesken työpäivän tai kiireisen arjen. Kun huomaat kierrosten nousevan, voit pysähtyä muutamaksi minuutiksi, hengittää ja kysyä itseltäsi: Mitä tarvitsen juuri nyt?

Tähtitaivaan alla – levolliseen uneen

Rauhoittava hyvän yön meditaatio hetkiin, jolloin ajatukset vielä pyörivät päivän tapahtumissa tai huomisen tehtävissä. Saat hellittää ajatuksista ja rauhoittua unen äärelle.

 

 

Aloita palautumismatkasi tänään!

Kun ostat kurssin, saat heti sähköpostiisi linkin,
josta pääset kurssialustalle.
Voit aloittaa harjoitukset saman tien
– omassa tahdissasi ja silloin kun sinulle sopii.

Astu mukaan kurssille

14 päivän tyytyväisyystakuu

Haluan, että voit tehdä päätöksen rauhassa.

Voit tutustua kurssiin ja kokeilla harjoituksia. Jos kurssi ei tunnu sinulle omalta, voit hyödyntää 14 päivän tyytyväisyystakuun.  

Entä jos minulla ei ole aikaa?

Silloin tämä kurssi saattaa olla sinulle erityisen tärkeä. Sinun ei tarvitse löytää joka päivä tuntia joogalle. Kurssilla on sekä pidempiä että lyhyempiä harjoituksia ja mukana on myös noin kymmenen minuutin palautumishetki kiireiseen päivään.

Entä jos en ole notkea?

Sinun ei tarvitse olla. Yinjoogassa tarkoituksena ei ole päästä mahdollisimman syvälle asentoon. Harjoittelet oman kehosi lähtökohdista ja voit käyttää tukia helpottamaan asentoja.

Entä jos olen aloittelija?

Voit tulla mukaan ilman aiempaa joogakokemusta. Tämä kurssi on tarkoitettu sekä aloittelijoille että yinjoogaa aiemmin harjoittaneille.  

Entä jos olen jo kokeillut rentoutumista?

Tämä ei ole pelkkä kokoelma rentoutusharjoituksia. Yinjooga, meditaatiot ja viiden elementin näkökulma muodostavat kokonaisuuden, jonka avulla pysähdyt tarkastelemaan myös sitä, mikä kuormittaa sinua ja mitä ehkä tarvitset enemmän – tai vähemmän – juuri nyt.

Onko Yin & Elementit sinulle?

Tämä kurssi sopii sinulle erityisesti, jos:

✽ arjessasi on paljon vastuuta ja kaipaat enemmän palautumista

✽ huomaat, ettei pelkkä lepo aina riitä laskemaan kierroksia

✽ kehosi tuntuu jännittyneeltä tai kaipaat enemmän lempeyttä liikkumiseesi

✽ haluat tunnistaa paremmin omat tarpeesi ja rajasi

✽ kaipaat rauhallista harjoittelua ilman suorittamista

✽ haluat harjoitella silloin, kun se sopii omaan arkeesi

✽ olet kiinnostunut yinjoogasta ja haluat samalla tutkia omaa hyvinvointiasi viiden elementin näkökulmasta.

Sinun ei tarvitse olla notkea, hyväkuntoinen tai kokenut joogaaja.

Voit aloittaa siitä, missä olet juuri nyt.

Tämä ei ehkä ole sinun kurssisi, jos…

…etsit ennen kaikkea vauhdikasta, fyysisesti kuormittavaa treeniohjelmaa tai tavoitteellista liikkuvuusharjoittelua. Yin & Elementit on rakennettu toisenlaiseen tarpeeseen. Kurssilla saat hidastaa, kuunnella kehoasi ja harjoitella tekemään hieman vähemmän.

Elämä ei muutu yhdessä yössä. Kalenterissa on edelleen menoja, ihmiset tarvitsevat sinua ja arjessa riittää vastuuta. Mutta omaan hyvinvointiisi suhtautumisessa voi alkaa tapahtua pieni muutos.

Saatat huomata aiempaa helpommin, milloin kehosi kaipaa taukoa. Osaat pysähtyä hetkeksi ilman, että kaiken täytyy ensin olla valmista. Ja kun olo on levoton tai keho tuntuu kireältä, sinulla on käytössäsi tuttuja harjoituksia, joiden äärelle voit palata.

Vähitellen voit alkaa löytää arkeesi pieniä hetkiä, joissa myös sinun hyvinvoinnillesi on tilaa. Sinun ei tarvitse aina olla se, joka huolehtii kaikesta ja kaikista muista. Saat pitää huolta myös itsestäsi.

Yin & Elementit – Palautumisen matka -kurssilla sinulla on lempeä mahdollisuus pysähtyä, kuunnella itseäsi ja löytää oma tapasi palautua arjen keskellä.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan.

Aloita palautumisen matkasi

Palaute

”Tunnit ovat hengeltään rentoja ja silti haastavia. Olet taitava ohjaaja ja niin lämmin ihminen.”

Palaute

”Olen saanut hyvän fiiliksen, terveemmän selän, ihania uusia ystäviä, kokonaisuudessaan voin paremmin. Johannan ansiosta jooga on mulle osa elämää, kiitos.”

Palaute

”Kehon ja mielen hallintaa ja tasapainoa. Mikäpä sen voimaannuttavampaa.”

 

Yin & Elementit – Palautumisen matka 

5 elementtikokonaisuutta: Maa, Metalli, Vesi, Puu ja Tuli 

5 pitkää, rauhallista yinjoogaharjoitusta 

5 lyhyttä kehoharjoitusta arjen eri hetkiin 

5 ohjattua elementtimeditaatiota 

Elementtien esittelytekstit ja ladattavat kortit

Lisäksi saat bonuksena: 

Aamun valo – lempeä aamumeditaatio 

Pysähdy hetkeksi – 5 minuutin palautumishetki 

Tähtitaivaan alla – hyvän yön meditaatio 

Kaikki materiaalit ovat käytössäsi heti oston jälkeen. Voit edetä omaan tahtiisi ja palata harjoituksiin aina, kun kaipaat hetken itsellesi.

Kampanjatarjous 59 € (norm. 99 €)

Tarjous päättyy 30.11.2026.

Kun ostat kurssin, saat sähköpostiisi kirjautumisohjeet ja pääset aloittamaan harjoitukset saman tien.

 

Kyllä, tämä on minulle!