Yin & Elementit - Palautumisen matka
Katkaise stressikierre ja opi palautumaan tavalla, joka tuntuu lempeältä, kestävältä ja omalta.
Palautumisen matka yinjoogan, hengityksen ja viiden elementin teorian avulla.
00
Päivää
00
Tuntia
00
Min
00
S
Kenelle palautumisen matka on luotu?
Tämä kurssi on sinulle, joka tunnistat itsesi jatkuvasta selviytymismoodista etkä enää palaudu samalla tavalla kuin ennen. Moni keski-ikäinen nainen elää vuosia ylivirittyneenä huomaamattaan.
Onko jokin näistä osa arkeasi?
✽ Tunnet, että stressitasot eivät laske, vaikka yrität levätä ja huolehtia itsestäsi.
✽ Kehosi oireilee: uni heikkenee, jännitykset lisääntyvät ja energia hiipuu.
✽ Sinusta tuntuu, että yhteys itseen on kadonnut – et enää tunnista rajoja, tarpeita tai omaa rytmiäsi.
✽ Haluat lempeän, mutta vaikuttavan tavan palautua, joka ei perustu suorittamiseen tai “tsemppaamiseen”.
Jos tunnistat itsesi tästä…
Voit palautua ylikuormituksesta lempeästi
yinjoogan ja viiden elementin viisauden avulla.
Kurssi johdattaa sinua kohti levollista, omaa rytmiäsi.
✽ Rauhoittunut hermosto
Keho oppii jälleen palautumaan, ylivireys laskee ja olosi pehmenee sisältäpäin.
✽ Tasainen energia ja hyvä olo kehossa
Uni syvenee, jännitykset hellittävät ja arjen jaksaminen vahvistuu luonnollisesti.
✽ Sisäinen tasapaino ja oma rytmi
Löydät yhteyden itseesi, rajoihisi ja siihen, mikä oikeasti tukee hyvinvointiasi tässä elämänvaiheessa.
Tämä kurssi ei vaadi sinulta voimaa, venyvyyttä tai ylimääräistä tsemppiä.
Yinjoogan, viiden elementin teorian ja hermoston säätelyn yhdistelmä auttaa kehoa päästämään irti ja mieltä rauhoittumaan niin, että muutos tuntuu ja näkyy arjessa, ei vain joogamatolla.
Kuka sinua ohjaa?
Olen Johanna, joogaopettaja ja pilatesohjaaja. Autan kuormittuneita naisia palaamaan takaisin kehon luonnolliseen tasapainoon lempeästi, ilman suorittamista.
Tiedän, miltä tuntuu yrittää palautua, vaikka mikään ei tunnu enää riittävän. Olen nähnyt, miten suuri vaikutus on sillä, millä tavalla kehoa lähestyy. Liike voi kuormittaa lisää tai se voi palauttaa. Olen itse kulkenut läpi kokemusten, jolloin liikunta ei enää tuottanut hyvää oloa ja kehon kuunteleminen jäi taustalle, vaikka ilmoitteli hidastamisen tärkeydestä mm. polvivaivoilla. Myös hormonien heilahtelut, univaikeudet ja stressi on tullut tutuksi vuosien saatossa. Kaikkiin näihin olen saanut avun pehmeämmästä harjoittelusta.
Minulle palautuminen ei ole vain lepoa. Se on taito, jonka voi oppia.
Ohjauksessani yhdistyvät:
- lämpö
- läsnäolo
- ammattitaito
- rentous
Mitä asiakkaani kertovat ohjauksestani
“Olen liikkunut vuosia, mutta vasta Johannan tunneilla tuntui, että keho oikeasti palautuu. En ole väsynyt harjoituksen jälkeen – päinvastoin. Oloni on kevyt ja jotenkin kirkkaampi.”
– 48 v, työssäkäyvä äiti
“Parasta on se, ettei tarvitse suorittaa. Ohjaus on lempeää, mutta silti huomaan, että kehoni on vahvistunut ja ryhti parantunut.”
– 52 v, asiantuntijatyössä
“Tunneilla on sellainen olo, että joku oikeasti ymmärtää, miltä kehossa tuntuu tässä iässä ja elämänvaiheessa. Hengitys, liike ja rauha – kaikki loksahtaa paikalleen.”
– 45 v
Miten Yin & Elementit -kurssi etenee?
Kurssi rakentuu viiden elementin palautumismatkaksi. Jokainen moduuli auttaa sinua palautumaan eri tasolla.
Maa – Juurtuminen
Vesi – Lepo
Opit palautumisen merkityksen ja vahvistat levon kokemusta.
Puu – Liike
Vapautat jännityksiä ja löydät lisää tilaa liikkeelle.
Tuli – Ilo
Vahvistat yhteyttä itseesi, iloon ja elinvoimaan.
Metalli – Irtipäästäminen
Harjoittelet irtipäästämistä ja rakennat kestävää tasapainoa arkeen.
Jokaisessa moduulissa saat:
- selkeän, helposti samaistuttavan kuvan elementin energiasta ja siitä, miten se näkyy elämässäsi
- pitkän, hermostoa rauhoittavan yinjoogaharjoituksen (75 min)
- lyhyen, arkeen sopivan harjoituksen (20 min) kehon tietylle alueelle
- meditaation tai hengitysharjoituksen, joka auttaa integroimaan muutoksen syvemmälle
Sama, toistuva rakenne lisää turvallisuuden tunnetta: tiedät aina mitä odottaa ja kehosi voi rauhassa oppia palautumaan.
Kaikki materiaalit ovat käytettävissäsi heti oston jälkeen, jotta voit aloittaa silloin kun sinulle sopii.
Rauhoittunut hermosto
Keho oppii jälleen siirtymään pois jatkuvasta ylivireydestä.
Tasainen energia
Uni syvenee, jännitykset vähenevät ja arki tuntuu kevyemmältä.
Sisäinen tasapaino
Opit kuuntelemaan kehoasi ja elämään omassa rytmissäsi.
Mitä voit huomata kurssin aikana
✽ vähemmän stressireaktioita
✽ parempi palautuminen
✽ enemmän läsnäoloa arjessa
✽ lempeä suhde omaan kehoon
✽ tunne, että elämässäsi on jälleen enemmän tilaa hengittää kuin selviytyä
Miksi juuri yinjooga?
Yinjooga on rauhallinen ja lempeä joogamuoto, jossa asennoissa viivytään useamman minuutin ajan. Harjoituksen aikana keho saa mahdollisuuden rentoutua, hengitys syventyä ja mieli hiljentyä.
Kun arki on täynnä tekemistä, aikatauluja ja jatkuvaa kuormitusta, hermosto voi jäädä ylivireyden tilaan. Yinjoogan rauhallinen rytmi tarjoaa keholle tilaisuuden hidastaa ja palautua.
Moni huomaa säännöllisen harjoittelun myötä esimerkiksi:
✽ kehon jännitysten vähenevän
✽ hengityksen syvenevän
✽ unen laadun paranevan
✽ levollisemman olon arjessa
✽ paremman yhteyden omaan kehoon ja sen viesteihin
Tällä kurssilla yinjooga ei ole vain sarja harjoituksia. Se on tapa pysähtyä, palautua ja löytää takaisin omaan luonnolliseen rytmiisi.
Mitä viiden elementin teoria tarkoittaa?
Viiden elementin teoria on tuhansia vuosia vanha tapa tarkastella ihmisen hyvinvointia kokonaisuutena. Sen mukaan kehossa, mielessä ja tunteissa vaikuttaa viisi toisiinsa liittyvää elementtiä: Maa, Metalli, Vesi, Puu ja Tuli.
Jokainen elementti kuvaa erilaisia voimavaroja, ominaisuuksia ja elämänvaiheita. Kun elementit ovat tasapainossa, olo tuntuu levolliselta, energiseltä ja omalta. Pitkittynyt stressi, kuormitus tai palautumisen puute voivat kuitenkin horjuttaa tätä tasapainoa.
Tällä kurssilla viiden elementin teoria toimii lempeänä karttana, jonka avulla opit ymmärtämään paremmin omaa hyvinvointiasi. Tarkoitus ei ole lokeroida itseäsi tai etsiä täydellisyyttä, vaan oppia tunnistamaan, mitä kehosi ja mielesi juuri nyt tarvitsevat.
Yhdessä yinjoogan kanssa elementit tarjoavat käytännöllisen ja rauhallisen tavan tukea palautumista sekä vahvistaa yhteyttä omaan kehoon.
Miten viiden elementin teoria näkyy arjessa?
Ehkä huomaat murehtivasi jatkuvasti, vaikka kaikki olisi periaatteessa hyvin. Tai tunnet olevasi niin väsynyt, ettei lepo tunnu enää palauttavan. Joskus stressi näkyy ärtymyksenä, toisinaan levottomuutena, huonona unena tai vaikeutena päästää irti asioista.
Viiden elementin teoria auttaa tarkastelemaan näitä kokemuksia uudesta näkökulmasta. Sen sijaan, että ajattelisit itsessäsi olevan jotain vialla, voit alkaa ymmärtää, mitä kehosi yrittää sinulle viestiä.
Kurssin jokainen moduuli keskittyy yhteen elementtiin. Saat tutustua sen ominaisuuksiin, tehdä teemaan sopivan yinjoogaharjoituksen, harjoittaa hengitystä tai meditaatiota sekä syventää ymmärrystäsi omasta hyvinvoinnistasi.
Tavoitteena ei ole hallita teoriaa, vaan löytää pieniä, käytännöllisiä oivalluksia omaan arkeen.
Kenelle kurssi sopii?
Sinulle, jos:
- elät kiireistä ja kuormittavaa arkea ja kaipaat enemmän rauhaa sekä palautumista
- tunnet, että stressi ei hellitä, vaikka yrittäisit levätä
- huomaat kehosi viestivän väsymyksellä, jännityksillä tai levottomuudella
- haluat oppia ymmärtämään paremmin kehosi ja mielesi luonnollisia rytmejä
- kaipaat lempeää tapaa vahvistaa hyvinvointiasi ilman suorittamista
- haluat edetä omaan tahtiisi silloin, kun se sopii omaan arkeesi
- haluat löytää lempeän tavan palautua yinjoogan avulla
- olet ehkä jo huomannut yinjoogan rauhoittavan vaikutuksen tai haluat tutustua siihen syvemmin.
Kurssi sopii sekä aloittelijoille että aiemmin yinjoogaa harjoittaneille. Sinun ei tarvitse olla notkea tai kokenut joogan harrastaja – riittää, että olet valmis pysähtymään hetkeksi itsesi äärelle.
Kenelle kurssi ei ole?
Tämä kurssi ei todennäköisesti ole sinulle, jos:
- etsit tehokasta liikuntaharjoittelua tai fyysisesti kuormittavaa joogatuntia
- haluat nopeita ratkaisuja ilman omaa pysähtymistä ja harjoittelua
- et ole kiinnostunut tutkimaan kehon, hengityksen ja mielen yhteyttä
- viiden elementin näkökulma tai yinjoogan rauhallinen harjoitustapa eivät tunnu omilta
Kurssi tarjoaa syvällisen mahdollisuuden palautumiseen. Muutos syntyy vähitellen, kun annat itsellesi aikaa pysähtyä, harjoitella ja kuunnella omaa kehoasi.
Aloita palautumismatkasi tänään!
Kun ostat kurssin, saat heti sähköpostiisi linkin,
josta pääset kurssialustalle.
Voit aloittaa harjoitukset saman tien
– omassa tahdissasi ja silloin kun sinulle sopii.
Astu mukaan kurssille
Onko kurssilla aikarajaa?
Tarvitsenko välineitä?
Sopiiko tämä kurssi aloittelijalle?
Harrastan jo joogaa tai pilatesta – onko tästä minulle hyötyä?
Treenaan tavoitteellisesti – sopiiko tämä minulle?
Voinko maksaa liikuntaetuuksilla?
Tyytyväisyystakuu
Voit kokeilla kurssia rauhassa.
Jos se ei tunnu sinulle omalta, saat rahat takaisin 14 päivän sisällä.
Bonukset
Myofaskiaalinen yinjooga - korkki- tai tennispallot apuna harjoituksessa
Palauttava pikaharjoitus kiireisiin päiviin
Mitä jos...
“Minulla ei ole aikaa.”
Harjoitukset on suunniteltu toimimaan myös lyhyinä hetkinä.
“En ole kovin notkea.”
Yinjooga ei vaadi notkeutta. Se auttaa sinua juuri siitä lähtöpisteestä missä olet.
“Olen jo kokeillut rentoutumista.”
Tämä ei ole vain rentoutumista — opit ymmärtämään kehoasi kokonaisvaltaisesti.
On hyvä tietää ennen kuin liityt mukaan
Tämä kurssi on rakennettu sinulle, joka kaipaat enemmän palautumista kuin suorittamista.
Kurssilla etenet omaan tahtiisi. Voit palata harjoituksiin juuri silloin, kun elämässäsi on sille tilaa. Jokainen harjoitus kutsuu pysähtymään, hengittämään ja kuuntelemaan omaa kehoasi – ilman vaatimuksia onnistumisesta.
Mitä saat tältä kurssilta...
✽ viisi toisiaan täydentävää moduulia, jotka perustuvat viiden elementin teoriaan
✽ pitkiä yinjoogaharjoituksia, jotka tukevat hermoston rauhoittumista ja palautumista
✽ lyhyempiä harjoituksia kiireisiin päiviin, kun kaipaat vain pienen hengähdyshetken
✽ meditaatioita ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat pysähtymään ja vahvistamaan yhteyttä itseesi
✽ ymmärrystä siitä, miten keho, mieli ja luonnolliset rytmit vaikuttavat hyvinvointiisi
✽ mahdollisuuden edetä omaan tahtiin ja palata harjoituksiin aina uudelleen
✽ lempeän ja turvallisen tilan, jossa sinun ei tarvitse suorittaa mitään
Tämä ei ehkä ole sinulle, jos...
✽ etsit vauhdikasta tai fyysisesti kuormittavaa liikuntaharjoittelua
✽ toivot nopeita ratkaisuja ilman omaa pysähtymistä ja harjoittelua
✽ haluat valmiin ohjelman, jossa tavoitteena on suoritus tai tehokkuus
✽ et koe kiinnostusta yinjoogan rauhalliseen harjoitteluun tai halua tutkia omaa hyvinvointiasi viiden elementin näkökulmasta
Palautumisen matka – tiivistettynä
Kuvittele, että heräät aamulla hieman levänneempänä. Hengitys kulkee vapaammin, keho tuntuu pehmeämmältä ja mieli on aiempaa rauhallisempi. Arki ei ehkä ole muuttunut, mutta tapasi kohdata se on.
Tämän kurssin tavoitteena ei ole tehdä sinusta täydellistä tai opettaa suorittamaan hyvinvointia. Sen tarkoitus on auttaa sinua tuomaan palautumisen hetkiä omaan arkeesi, kuuntelemaan kehoasi ja löytämään takaisin omaan luonnolliseen rytmiisi.
Jos tunnet, että on aika antaa myös itsellesi samaa huolenpitoa, jota niin usein annat muille, olet lämpimästi tervetullut mukaan tälle matkalle.
Jos tunnet kaipaavasi juuri tätä…
Aloita Palautumisen matka tänään.
Palaute
”Tunnit ovat hengeltään rentoja ja silti haastavia. Olet taitava ohjaaja ja niin lämmin ihminen.”
Palaute
”Olen saanut hyvän fiiliksen, terveemmän selän, ihania uusia ystäviä, kokonaisuudessaan voin paremmin. Johannan ansiosta jooga on mulle osa elämää, kiitos.”
Palaute
”Kehon ja mielen hallintaa ja tasapainoa. Mikäpä sen voimaannuttavampaa.”
Lähde mukaan
Ehkä juuri nyt on oikea hetki valita myös oma hyvinvointisi. Olen iloinen saadessani kulkea kanssasi tämän palautumisen matkan.
✽ Osta kurssi turvallisesti verkkokaupasta.
✽ Saat kirjautumisohjeet sähköpostiisi ja pääset heti aloittamaan.
✽ Voit edetä omaan tahtiisi – moduuli kerrallaan tai valita juuri sen harjoituksen, joka tukee tämän päivän tarpeitasi.
✽ Kurssi on käytettävissäsi ilman kiirettä, joten voit palata harjoituksiin yhä uudelleen silloin, kun kaipaat palautumista ja hetken itsellesi.
